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虎鲸孕育未来

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产后丰胸体操

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论坛元老

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发表于 2016-12-1 17:31:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

产后的妈妈很希望能尽早地恢复身材,但是产后丰胸有用吗?最常见的产后丰胸方法是做丰胸体操,通过屈腿、伸展等手部和脚部的动作,日积月累,不仅能有效丰胸,还能让妈妈身材保持匀称健康。产后丰胸体操有以下的介绍:动作1:屈腿舒展式  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。  动作2:伸展回复式  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

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